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　　其次，对于年轻人来说，多进行有氧运动、抗阻运动以及高强度间歇训练都能有效帮助控制体重。适度且中高强度的运动是体重管理的关键。同时，结合一些力量练习效果更佳。对于体重较大或平时不经常锻炼的人，要选择游泳、登山器或骑行等低冲击力的运动项目。需要注意的是，要合理安排运动频次和运动时长，虽然长时间、高频率的运动可能让人觉得能更快达到减肥目标，但实际上过度锻练对身体并无益处，身体的运动器官和关节可能会受到损伤。