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　　在机器越来越像人，而人类越来越像机器的时代，应该如何解决焦虑和内卷？徐凯文给出自己的答案。首先是北师大顾明远教授提出的“学习不能讲竞争”，要讲互助友爱，共同进步。其次是要保障“睡好（每天8-10小时睡眠）、玩好（每天2-4小时体育活动）”两个关键，并做到友好（朋友交往）、爱好（培养兴趣爱好），做“四好少年”。关于智能手机带来的副作用，徐凯文呼吁限制未成年人过早使用手机，建设无手机学校，把孩子还给真实世界，让他们做真实的人，同时落实五育活动，通过夏令营、研学等活动让孩子感受真实世界和人类的美好。