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经常参加休闲体育运动可以促进人体机能的提高，经常参加休闲体育运动的脑力劳动者，会在工作中更有积极性。也更容易取得更好的成绩，经常参加休闲运动对提高自身免疫力，增强人体对致病因素的抵抗力有明显的提高。经常参加休闲体育运动，对人体的七大系统的功能、结构都有良好的促进作用：参加休闲体育运动活动能够延缓衰老进程，有效地保持肌力，增加和保持关节的灵活度，增强骨密质；还可以促进心血管系统循环，降低血压血脂和减肥；也有益于促进免疫功能，增强抵抗力，明显降低各种感染性疾病的患病率。
参加休闲体育运动不仅可以使人消遣娱乐，也能满足人们对各方各面的需求：在精神上面，休闲体育运动不仅可以满足一些得不到的精神需求满足，从中得到自我发展的满足。同样道理，休闲体育运动是一种积极的生活方式，参加休闲体育运动能丰富生活，使得空余的生活实践更加丰富多彩。其次，经常参加休闲体育运动的人可以明显减轻工作、学习和工作的压力，使得人感到快乐、轻松和愉悦，使得生活更充实。休闲体育运动还是消除孤独寂寞，增进相互情感交流的“剂”，比如：开展类似徒步野营、攀岩、滑雪、登山等类型的休闲体育运动项目多为远离城市亲近大自然的活动，这些项目多为团体性活动，经常开展这些项目使得使人们重返大自然，与大自然联系起来，从而感受到团队合作、征服自然的快乐。而在海上运动时候，在冲浪、帆板，不仅感受海洋的浩瀚，还可以暂时将烦恼和不顺利抛到身后，感到轻松；同样，在休闲体育运动中，还能磨练人的意志，使人更加坚强，更加合群。
中国的民俗传统活动，如：放风筝、舞狮、荡秋千、赛龙舟、太极拳等，这些传统活动是一种很好的休闲体育运动，其中，类似舞狮子、赛龙舟这些项目，都能使得大家有更好的团队精神，从而使人更加容易沟通、交流，而太极拳、武术等民族传统项目不仅很有娱乐性，而且，还有很多哲理孕育其中，人们参加这些休闲体育运动不仅能锻炼身体，放松身心，同时还促进了共同的文化交流、增长了个人阅历，丰富了闲余的生活。更重要的是，舞狮子、放风筝、荡秋千、赛龙舟、太极拳等，这些作为中国传统的文化活动，已经成为一种文化象征，不断在世界各地广泛的传播，比如现在每年的春节。在美国的唐人街上都会有舞狮子、打太极等具有浓厚的中国传统特色的休闲体育运动表演，因此，这类的休闲体育运动也使得整个世界更和谐，也增进了各国之间的交流。因此，休闲体育运动已经成为现代人的生活方式中不可或缺的内容。
女大学生作为体育教学当中培养的重要对象，培养其良好的体育参与兴趣以及端正的学习态度至关重要。女大学生群体不同于男生群体，在体育运动参与积极性方面整体来看表现不如男生，并且存在着一定的懒惰心理，不爱动，爱干净，情感内向等都导致了她们在体育课堂之上的表现不积极。因此，要想女大学生能够更积极地参与到体育教学中，需要我们清楚了解和掌握女大学生的身心发展情况，制订有针对性的策略方法，以提高女大学生体育课程的参与热情。
对体育运动价值有着深刻的认识是个体从事体育运动的核心动力，只有正确认识到体育运动的真正价值，才能够更为主动地驱动自身参与到其中。而在调查当中，有56%的女生认为参与体育锻炼是为了完成体育考核，完成体育相关要求，仅有21%的女大学生愿意主动投身于体育运动当中，认为体育锻炼不但可以提升自身身体健康，同时不会影响到自身日常的工作、学习。对于大多数的女大学生来说，她们都清楚体育运动的内在价值，但是自身的惰性让她们对于体育运动望而止步。
对女大学生周参加体育锻炼次数调查中我们发现，每周能够参加1-2次体育活动的人数最多，占据了接近5成比例，其次是每周能够参加3～4次的人数占有31%，周参加体育锻炼5次以上的女大学生仅仅占到11%以上。另外，在调查当中我们发现，有一半的女生每次参与体育锻炼的时间在30～60分钟，锻炼时间每次达1～2小时的人数占到了27%，锻炼时间2小时以上的则是仅仅有9%，其他人锻炼时间少于30分钟，整体表现结果不佳，这与全民健身中每天锻炼一小时的思想仍有较大的差距。
在对女大学生参与运动项目的调查当中，我们发现女大学生倾向于参加的体育运动项目为瑜伽、健美操、羽毛球、乒乓球、轮滑等，项目类型时尚，对抗性不强。另外，选择跑步、游泳这类项目的女生也相对较多，这类型项目女生多是看重其良好的健身、减肥等效果。女大学生选择参与的体育运动项目类型丰富多样，喜欢与同伴一起参与到其中的，占46%，另有33%的女大学生喜欢参与一些体育社团活动，仅有10%的女生习惯自己独自锻炼。从参与形式来看，引导女大学生参与体育锻炼方面，我们应该注重对女大学生参与行为的引导。
调查显示，自己想学想练的项目而学校没教的占48.5%，功课太重没时间的占41 %，学校不组织、自己又不愿练的占28.8%。由于毕业双向选择时，用人单位只注重毕业生的智力和专业技能，忽视体育能力，又不愿接纳女性，导致女大学生不愿参加体育活动的占3.1%。此结果反映出现行的高等院体育教学大纲中所设的课程内容以及教学组织形式已不能满足女大学生对体育活动的需求 。女大学生更喜欢一些健身性、娱乐性、节奏性较强，对抗性较差的体育项目，相反，对抗性要求较高的体育项目，无论是在课内与课外都不受女大学生喜欢，并且这样的运动让女大学生对体育运动产生一定的畏惧感和距离感。这不利于我国全面健身计划的实施，也对女大学生终身体育观的形成产生一定的阻碍作用。
首先，体育教学过程有其特殊性，它不像在其它教学中一样，被固定在课桌前，而是拥有一个广阔的空间领域，可以尽情游戏、运动和竞赛，他们的身体直接参与活动，其思维活动与机体活动紧密结合，因而个性也就在其中得到充分展示与发展。其次，在体育运动过程中，身体运动施加给机体感受器的刺激会在大脑中引起主观意识感受，即心理感受。如果在一段时间里，机体反复多次地感受某种运动形式，就会在个性上形成一种相对稳定的心理特征。三是在体育教学中学生可以广泛地参加社会交往活动，提高对社会的适应性。同时还从体育运动中体验到成功的喜悦，证明了自己的能力，增强自信心，使个性得到充分的调整和发展。
兴趣是一个人力求认识和趋向某种事物并与肯定情绪相联系的个性倾向。这种倾向是与注意与性质相联系的。运动兴趣是个人力求认识某种体育运动并欲求参加某种体育运动的一种心理倾向。它不仅是影响学习自觉性的重要因素，同时也是调动学生学习积极性的直接动力。运动兴趣也是学习积极性中最现实最活跃的因素，是影响教学效果的重要因素。因此，在中学体育教学中，在充分掌握和了解学生情况，熟悉教材内容的情况下，根据学生生理心理特点及体育教学中运动兴趣的形成规律，采取适当的措施，切实培养学生对体育运动的兴趣是十分必要的。
1、教材选择要根据教学大纲规定，在完成教学任务的同时，尽量选择一些趣味化、竞争性性的，简单容易学会的动作项目。学生在上体育课时一般都想马上学会某种动作。因此，如何学会和学得会是产生运动兴趣的重要诱因。如果一种动作学生一节课甚至几节课都学不会，很容易丧失兴趣。比如在上跳山羊课时，中学生的心理特点都是能跳过去，并且有急于练习的心理倾向。这时教师不必要一堂课都只让同学学习踏跳，而是要以学生跳过山羊为重点。即使有的同学踏跳技术不对或跳跃山羊姿势不优美都不是太重要。一旦每个同学都能勇敢地跳过去，无疑会激发学生再试一次的强烈欲望，这时再针对学生的技术缺点，逐一纠正，效果会很好。
体育教学过程是一个促进学生身心和谐发展，培养学生全面素质的复杂过程。正如近代教育家徐一冰先生曾说：“学校体育的目的：健强学子之体魄，健康学子之精神。”也就是说，在体育教学过程中应重视学生的心理建设。而长期以来，在教学实践中，教师一般只注重学生体能和技术的培养与提高，忽略了学生的心理建设。随着社会的进步，科技的发展和物质生活条件的优越，学生缺乏艰苦环境的锻炼，更有许多学生从小就受到家长的溺爱，缺乏毅力和自制力，在体育活动中，不少学生对体育运动产生焦虑和恐惧。而运动焦虑和运动恐惧对学生参加体育运动的兴趣则打了折扣。
体育教师必须深入到学生体育运动的环境中去了解情况，并用诚恳的态度、真挚的热情与学生交谈，关心学生，爱护学生，尊重学生，启发学生全面认识和对待各种问题。应多鼓励和帮助学生分析自己的有利因素和掌握动作的潜力所在，也可诱导他们回忆过去掌握一定难度动作时的喜悦情景，以改善他们的心理，调节焦虑水平。总之要正确引导，帮助他们分析自己的长处；在有一定危险的练习加强帮助和保护，增加安全感，体能测试前或参加竞赛前做好准备活动，鼓励他们尽能多的参加各种比赛。
产生焦虑和恐惧的原因：一是体育课上思想压力太大，技术学习要求过高，超过了一部分学生的心理和生理承受能力；二是教师示范动作不规范，不漂亮，师生关系的紧张、学生之间的关系不协调，使学生误以为技术难度大，易出危险，从而增加了心理负担，产生恐惧心理。三是曾经有过这方面的创伤史，比如从双杠上掉下；跳马落地不稳而受伤等等，上体育课时引起条件反射式的紧张，而产生恐惧心理。四是场地、器材因素场地坑坑洼洼、大小石子满地，器材破旧、摇摇晃晃，保护设施差，不适当的温度、光线、空间大小和噪音等物理因素的长期刺激，学生一见就会不由自主地有一种不安全感，从而产生胆怯、恐惧心理。五是初中学生生理条件下所不能忍受的外来压力，都有可能影响学生的情绪。
运动场地保持干净、平坦，定期检查器材设备，不使用破旧、不安全的器材设备，这样可以避免场地、器材出现问题而影响学生的心理；建立和谐的人际关系，良好的师生关系有助于师生之间的情感交融和沟通，良好的师生关系也是推动体育整体发展的动力，教师可以扮演一定的“角色”和学生一起参与练习、一起和学生“玩”，使学生对教师产生亲近感和安全感；学校体育运动中学生可能会出现某些意外事故，如某同学在运动练习中摔倒而造成受伤等一些意外事故，意外事故的发生，会对其他同学的情绪产生不良的影响，使他们出现过高的焦虑和恐惧心理，害怕自己也会发生相同的事故，作为体育教师，应分析事故产生的原因，加强保护、帮助，对学生强调动作的方法、要求和注意事项，强调自信、注意力集中，预防或避免不必要的损伤，提高学生对突发事件的应付能力，从而减少或避免它的不良影响。
终身体育作为一种新的教学理念，其必然会在实践中与传统体育教学模式产生一定的冲突。例如应试思想的束缚，在高职羽毛球教学中，多数教师还是习惯于采用先理论教学，再实践指导的方式，让学生按部就班地根据理论内容开展训练，而在学期考核中，教师会为不同的学生设置统一的标准，这样学生就会为了学习成绩，而将更多的注意力放在如何提高技能，达到应试标准上，从而忽视了运动习惯的培养，也难以在羽毛球练习中获得应有的乐趣。此外，在教学实践中，教师对学生的干涉太多，学生缺乏自主训练的空间，同时由于长期处于机械化的训练中，学生对于羽毛球这一体育项目的内涵和外延缺乏全面的了解，从而造成了影响了学生终身体育思想的培养。
终身体育思想的培养是一个漫长的过程，它不仅需要在实践中不断的推进，还需要在思想上不断革新，如有些体育项目运动技巧过高，缺乏普及条件，有些学生存在思想惰性，常常半途而废，但是羽毛球相较于其他球类运动对于场地和设备的要求比较简单，同时，它还具有趣味性、社交性、互动性、休闲性的特点，因此，其在高职学校中具有良好的学生基础。教师在羽毛球教学中应该发挥其自身优势，从社会功能的角度挖掘其價值，鼓励学生从生活化的角度开展羽毛球练习，加强与球友、同伴的互动交流，增进感情，以顺利贯彻终身体育的目标。
在传统教学模式中，师生将更多的注意力集中在了技巧训练上，反而忽视了羽毛球运动的保健功能，如羽毛球可以显著地改善学生的心肺功能，增强学生手臂肌肉的力量，提高身体机能的协调性等。针对羽毛球的保健功能，高职体育教师在羽毛球教学中，首先要从理论上让学生明确羽毛球在提高身体健康方面的价值；其次，要引导学生科学开展训练，如在训练中重视热身和整理运动，降低运动对身体的伤害；最后，重视学生在羽毛球运动中的思想变化，并逐渐渗透德育教育，以改善学生的精神状态。
总之，终身体育对体育教育的影响巨大，高职院校是我国教育体系中的重要内容，其主要职责是为社会输送优质的技能型人才，在当今社会，人才素质体现在多个层面，而运动素质就是其中之一，因此，以终身体育的理念指导学校体育教学实践的开展，不仅是适应教学改革的需要，更是促进学生全面发展的需要，因此，教师在羽毛球教学设计中，应该从高职生的身体素质和思想认识出发，引导其逐渐形成终身体育的理念，这样才能保证其在以后的工作、生活中持续参加体育运动，提高身体素质，改善精神状态。
个人在进行幸福感的评价时总是与一定的标准相对比，这个标准是指个人期望值。若目标得以实现，主观幸福感就高；反之目标若得不到实现，主观幸福感就低。事实上，过高的期望值对幸福感是不利的，wilson指出，高期望值对幸福感具有较大的威胁。[5]例如体育活动中的篮球运动，笔者作为一名篮球运动员，在篮球运动的锻炼和比赛中，亲身感受到体育运动可以使人增进快乐，调节情绪，振奋精神，陶冶情操。这种积极的情绪状态可以使人自尊、自信、自豪，并使烦恼，不安，自卑等不良情绪得以解除。在篮球比赛时，当一个技术或战术运用成功或取得比赛胜利后，个体会得到极大的满足感和成就感，产生愉快、振奋和幸福感。但是，当对自己在整场比赛中具有较高的期望值，例如自身的严格要求，队员和教练的期望等等，在这种情况下往往会产生无形的压力，在比赛中实力发挥容易失常。
叶平在《体育活动的幸福感效应评述》文中指出，体育活动能够增强人们的生活幸福感，体育活动直接影响人的身体健康和生活质量的许多方面，所以体育活动对幸福感具有根本而重要的作用。首先，体育活动对幸福感的直接作用在于影响人的身体健康，而身体健康是人进行正常社会生活、延年益寿的基本条件，也是人的基本生活目标。其次，体育活动可以改善心境，增进肯定的自我概念，提高自尊，提高自我效能感，减少心理和生理应激，提供娱乐、欢欣、流畅及其他高峰体验。[1]
但是，体育运动项目的不同也会对主观幸福感的评分产生高低的影响。在针对不同专项的学生进行过访问调查后，发现参加集体项目的学生主观幸福感高于参加个人项目的学生的主观幸福感，参加个人项目的学生主观幸福感高于不经常参加体育锻炼的学生，具有竞争性锻炼情境相对于娱乐性情境更加有助于提高学生的主观幸福感，竞争性锻炼情境更加有助于激发学生的成功欲望，提高学生的能力感，荣誉感和自我价值感，从而提高了他们的主观幸福感。
在我国，人口老龄化的社会问题日益加深，改善和提高老年人的生活质量，提升老年人的主观幸福感是解决老龄化社会矛盾的主要手段。王洁等人对体育运动与老年人幸福感之间的关系所进行的调查研究中发现，经常参与体育锻炼组的老年人其生活满意度、正性情感、负性情感、生命活力、利他行为、自我价值、友好关系、人格成长等的评分均高于不运动锻炼组的老年人，并且，经常参加体育锻炼的老年人的主观幸福感明显高于不锻炼的老年人[6]。所以体育运动不仅可以强身健体，对于提升老年人的主观幸福感以及提高老年人的生活质量有重要作用。
体育运动与人的主观幸福感有着密切的联系，对人的身心健康起着重要的调节作用。长期的学习和工作给人们造成了比较大的身体负担和心理压力，让人们处于负面情绪的影响当中。体育锻炼给人们提供一个机会， 使人们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意力，在单调重复性的技术动作中， 通过冥想思考等思维活动， 可能促进思维反省和脑力的恢复， 这种对注意力的有效集中或转移，可以达到调节情绪目的。每周参加二到三次体育运动，能够全面增进人的健康，扩大人们的交际范围，展示能力增强自信，使人充满生命活力，从而提高主观幸福感的程度。
高中生每天坐在教室里面，运动量的缺乏对于学生身心健康造成不良影响。只有学校从思想意识高度将开展阳光体育运动当作一项任务，学生和家长才会引起重视，才会主动配合体育教学工作。依据《关于开展亿万学生阳光体育运动的决定》要求积极开展阳光体育运动，是对素质教育政策的一次贯彻与落实，有助于增强学生身体素质，为学生参与体育锻炼提供机会，将体育健身成果惠及全体学生。在高中校园发展阳光体育运动，最终目的是帮助学生提高身体素质，为青少年将来从事社主义现代化建设奠定良好物质基础。
《关于开展亿万学生阳光体育运动的决定》对阳光体育教学内容、课程规划做出了具体规定：高中应当至少每周开展两次体育课，在保质保量上好每周两次体育课的基础之上，教师还需要保证学生课外体育活动时间，积极利用早操、课外体育锻炼和运动锻炼为学生创造良好的运动氛围，并严格实行大课间操体育方针，保证学生学习日每天课间有二十分钟体育活动时间。通过对《关于开展亿万学生阳光体育运动的决定》的学习，教师开展体育教学活动有了具体方向，这对于教学内容的创新大有裨益。
以往的高中体育教学只关注到对体育课的改革研究，忽视了课外体育活动时间和大课间操对于提高教学质量的积极影响。分析体育总局阳光体育运动开展要求可知，教师不仅需要保证体育课教学质量，还应当整合课外体育活动时间以及大课间操资源优势，多元教学内容，促进教育质量的提高。依据阳光体育活动方案，学校应当成立运动中心，为学生午间、课后自由开展体育活动提供资源支持。体育教师要带领学生每天“两操”，利用早操和下午第三节课后的二十分钟时间组织学生进行广播体操、健美操运动。从以上内容可以看出，不管是从活动内容还是活动要求角度分析，开展阳光体育运动都有助于优化教学模式，完善课程体系，提高教学品质。
发展阳光体育运动，是对全体高中生错误体育理念的一次洗礼，对形成校园体育文化、全民健身文化至关重要。只有积极开展阳光体育活动，学生才能在实践中感受到通过体育锻炼提升生活质量的幸福感，才会愿意在以后的生活当中自觉参与体育锻炼，实现体育教学的可持续性发展。很多时候，一提到体育，学生只会想到流汗流泪，觉得很辛苦，总想偷个懒，找个理由躲避体育锻炼。利用阳光体育运动，学生得以在每天一小时短短时间内感受运动乐趣、切实提高身体素质，这对于我国体育人才的培养、校园体育文化的发扬相当重要。
篮球运动是高职学生喜欢的体育项目，其在课外也开展得如火如荼，但高职院校篮球教学与课外篮球活动的开展存在一定的脱节。高职院校篮球教学与课外篮球活动之间的关系应该是相辅相成的，篮球教学在一定程度上推动课外篮球活动的开展，同时课外篮球活动的开展也有利于提高学生上课的积极性。如何将篮球教学与课外篮球活动开展有机结合起来，是当前面临的一个现实问题。本文以“阳光体育运动”为视角，对高职院校篮球教学与课外篮球活动开展进行新的架构。
心理学理论认为，动机是引起和维持个体活动，并将该活动导向某一个目标，以满足个体某种需要的念头、愿望、理想的一种心理活动。动机是直接推动一个人进行活动的内部动因或动力。据调查，高职院校学生参与课外篮球活动的动机主要是享受快乐、增强健康和提高技术水平。然而，高职院校篮球教学因受本科院校、体育院校以及竞技体育思想等方面的影响，教师在篮球教学过程中往往重视运动技能目标和身体健康目标，过分强调篮球技战术的学习，而忽视了运动参与、心理健康和社会适应等目标的培养。
当前，随着高职院校课程改革的不断深入，体育课的教学时数不断减少，短时间内学生很难熟练掌握篮球技战术。开展阳光体育运动主要是鼓励学生每天锻炼一个小时，使学生形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平得到一定的提高，学生参加课外篮球活动的动机主要是享受篮球带来的快乐，增强体质健康。因此，结合高职院校学生课外篮球活动的动机以及高职院校的培养目标、教学时数等实际情况，高职院校在制定篮球教学目标时应与学生参与课外篮球活动的动机相结合，与学生职业发展相结合，应突出运动参与、心理健康和社会适应等方面的目标，而不是一味地去加强对技能目标的培养，这样才能与阳光体育运动的精神相吻合，提高学生的体质健康，让学生享受篮球带来的快乐。
《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求高职院校体育课教学要有144学时，但目前高职院校大部分采用“2+1”的教学模式，即两年在学校学习，一年直接进入企业岗位实习。这使部分高职院校为了增加专业课课时而减少体育课课时，有一些高职院校体育课时甚至只有72学时，课时的减少也影响了篮球教学内容的安排。目前高职院校篮球教学内容主要以基本技术为主，战术主要以基础配合战术为主，理论教学、篮球竞赛规则和裁判法以及运动损伤等方面的教学相对比较少，有些高职院校甚至没有这方面的教学内容。
目前，许多高职院校体育教师对篮球教学方法积极进行探索，研究出了很多好的教学方法，如多媒体教学法、表象教学法、合作教学法、分层教学法等，然而高职院校由于受场地、课时等方面的限制以及教师的个人原因，篮球教学还是以讲解示范法为主，尽管教师讲解示范得很正确，却忽视了学生的主观能动性以及学生的情感体验。据调查，学生在参加课外篮球活动的组织形式上主要以与朋友、同学一起锻炼为主。学生与朋友、同学一起参加课外篮球活动时，一般根据人数、场地等情况，采用几个朋友、同学分组比赛或者与其他队进行比赛的形式进行锻炼。
通过以上方面的分析，基于“阳光体育运动”视角的高职院校篮球教学与课外篮球活动开展应该是相辅相成的。篮球教学目标应突出运动参与、心理健康、心理健康社会适应等目标，弱化运动技能目标，这样也符合学生参加课外篮球活动的动机，使学生在享受快乐、增进健康的同时提高自己的篮球技术水平；篮球教学内容应以基本技术、基础战术为主，多进行半场四人制篮球教学比赛，突出娱乐性和健身性，使其与学生参与课外篮球活动方式相适应。增加理论学习、篮球竞赛规则和裁判法以及运动损伤等方面的内容，使学生更好地进行课外篮球活动；教学方法以分组教学法、合作教学法、讲解示范法等多种教学方法相结合，培养学生的相互合作、团队意识，增强学生自我锻炼的能力。教学评价采用多种评价方式，使篮球教学更好地为课外篮球活动服务。基于此，本文对高职院校篮球教学与课外篮球活动开展进行新的架构（见图1）。